Hälsa och välmående
Vad forskningen faktiskt visar om bastu och hälsoutfall.
Sauna for Athletes: Recovery, Performance, Heat Adaptation
Post-workout sauna produces measurable endurance gains within two weeks via plasma volume expansion — and in 2026 the method went mainstream, from Norway's World Cup camp to the Tour de France. The protocol the research supports.
Inside Norway's World Cup Heat Plan: Sauna Sessions, Urine Tests and Olympiatoppen Science
Before flying to the 2026 World Cup, Norway's squad completed multiple sauna sessions and started daily hydration testing. What the plan involved — and the amateur version anyone can copy.
Är bastu bra efter träning? Vad forskningen faktiskt säger
Många svär vid bastun efter träningspasset – men är det faktiskt effektivt för återhämtning? Här är vad forskningen säger om bastu och träning.
Vetenskapen bakom kallbad efter bastu
Vad varm–kall-kontrasten faktiskt gör — kärlträning, noradrenalinfrisättning, HRV-vinster. Mekanism, dosering och försiktighet.
Kan bastu faktiskt förbättra din psykiska hälsa? Här är vad forskningen säger
Forskning visar att regelbunden bastubadning är kopplad till lägre förekomst av depression, ångest och stress. Här är vetenskapen bakom bastu och psykisk hälsa.
Varför alla hoppar i kallt vatten efter bastun
Kallbad efter bastu är inte bara en trend – det är en urgammal nordisk tradition med starkt vetenskapligt stöd. Här är varför det fungerar.