Helse og velvære
Hva forskningen faktisk viser om badstue og helseutfall.
Norges varmeplan for VM: badstuøkter, urinprøver og Olympiatoppen-vitenskap
Før avreisen til VM 2026 gjennomførte Norges tropp flere badstuøkter og startet daglig testing av væskebalansen. Hva planen besto av — og amatørversjonen alle kan kopiere.
Badstuens helsefordeler: hva forskningen faktisk viser
Et nøkternt blikk på helsegevinstene ved regelmessig badstubading — hjerte, hode, restitusjon og humør — hva den finske forskningen viser, og hva den ikke viser.
Badstu og hjertehelse: hva forskningen viser
Regelmessig badstubading er forbundet med lavere hjertekardødelighet i langvarige finske studier. Her er hva forskningen viser — og hvordan du bruker badstua trygt.
Badstu for utøvere: restitusjon, prestasjon og varmetilvenning
Badstu etter trening gir målbare utholdenhetsgevinster på to uker via økt plasmavolum — og i 2026 ble metoden allemannseie, fra Norges VM-leir til Tour de France. Protokollen forskningen støtter.
Badstu og blodtrykk: dette bør du vite
Hyppig badstubading er forbundet med lavere risiko for høyt blodtrykk over tid — mens en økt akutt hever pulsen som moderat trening. Her er avveiningen.
Badstu og hjernehelse: hva forskningen viser
Langvarige finske studier knytter hyppig badstubading til lavere risiko for demens og Alzheimers, og en økt kan løfte humøret på kort sikt. Her er dokumentasjonen.
Er badstu bra etter trening? Hva forskningen faktisk viser
Idrettsutøvere har brukt varmeterapi til restitusjon i flere tiår. Vitenskapen har tatt igjen praksisen — og svaret er mer nyansert enn et enkelt ja eller nei.
Vitenskapen bak kaldbad etter badstu
Hva varme-kald-kontrastsyklusen faktisk gjør — vaskulær trening, noradrenalinfrigjøring, HRV-gevinster. Mekanismen, doseringen og forholdsreglene.
Kan badstu virkelig forbedre den mentale helsen din? Her er hva forskningen sier
Badstu har lenge blitt promotert som godt for kroppen. Ny forskning antyder at fordelene strekker seg til sinnet — med implikasjoner for stress, angst og depresjon som er vanskelige å overse.
Hvorfor alle hopper i iskaldt vann etter badstuen
Ritualet badstu-til-kaldbad har gått fra nisje-biohacking til mainstream velværefenomen. Vitenskapen bak hvorfor det fungerer er virkelig fascinerende — og fordelene er reelle.