Gesundheit & Wellness
Was die Forschung tatsächlich über Sauna und Gesundheit zeigt.
Inside Norway's World Cup Heat Plan: Sauna Sessions, Urine Tests and Olympiatoppen Science
Before flying to the 2026 World Cup, Norway's squad completed multiple sauna sessions and started daily hydration testing. What the plan involved — and the amateur version anyone can copy.
Gesundheitliche Vorteile der Sauna: Was die Forschung wirklich zeigt
Ein nüchterner Blick auf die gesundheitlichen Vorteile regelmäßigen Saunierens — Herz, Gehirn, Regeneration und Stimmung — was die finnische Forschung zeigt und was nicht.
Sauna und Herzgesundheit: Was die Studienlage zeigt
Regelmäßiges Saunieren wird in finnischen Langzeitstudien mit geringerer Herz-Kreislauf-Sterblichkeit in Verbindung gebracht. Was die Belege zeigen — und wie Sie sicher saunieren.
Sauna for Athletes: Recovery, Performance, Heat Adaptation
Post-workout sauna produces measurable endurance gains within two weeks via plasma volume expansion — and in 2026 the method went mainstream, from Norway's World Cup camp to the Tour de France. The protocol the research supports.
Sauna und Blutdruck: Was Sie wissen sollten
Häufiges Saunieren wird mit einem langfristig geringeren Bluthochdruck-Risiko in Verbindung gebracht — akut hebt es die Herzfrequenz wie moderate Bewegung. Hier die Abwägung.
Sauna und Gehirngesundheit: Was die Studienlage zeigt
Finnische Langzeitstudien verbinden häufiges Saunieren mit einem geringeren Risiko für Demenz und Alzheimer, und ein Saunagang kann kurzfristig die Stimmung heben. Hier die Belege.
Ist Sauna nach dem Sport gut? Was die Forschung wirklich sagt
Viele schwören auf die Sauna nach dem Training – aber ist sie tatsächlich effektiv für die Erholung? Hier ist, was die Forschung über Sauna und Sport sagt.
Die Wissenschaft hinter dem Eisbad nach der Sauna
Was der Heiß-Kalt-Wechsel tatsächlich bewirkt — Gefäßtraining, Noradrenalin-Ausschüttung, HRV-Gewinne. Mechanismus, Dosierung und Vorsichtsmaßnahmen.
Kann Sauna tatsächlich Ihre psychische Gesundheit verbessern?
Forschung zeigt, dass regelmäßige Saunanutzung mit niedrigeren Raten von Depression, Angst und Stress verbunden ist. Hier ist die Wissenschaft dahinter.
Warum alle nach der Sauna ins kalte Wasser springen
Kaltbad nach der Sauna ist nicht nur ein Trend – es ist eine uralte nordische Tradition mit solider wissenschaftlicher Unterstützung. Hier ist, warum es funktioniert.