Badstutyper under VM: nordisk, banya, temazcal og infrarød
Vertsbyene i 2026 er en verdensreise i varme. Mellom kampene kan du svette i en finsk-inspirert nordisk badstu, en russisk-tyrkisk banya, et meksikansk temazcal, et koreansk jjimjilbang eller et moderne infrarødt studio – ofte i samme by. Denne guiden forklarer hvert format, hvordan varmen kjennes, og hvilke vertsbyer som er best for å finne det, så du kan velge restitusjonen som passer deg mellom kampdager.
Finsk og nordisk badstu
Klassikeren: et trekledd varmerom på 80–100 °C med lav luftfuktighet, vann kastet på steinene for et pust av damp (löyly). Det kombineres naturlig med en kaldkulp og en hvil. Seattle, Toronto og Vancouver har den dypeste nordiske spa-kulturen blant vertsbyene, med termalsirkler bygd rundt varme-kulde-hvile-ritualet.
Russisk-tyrkisk banya
En banya er varm og fuktig, og signaturritualet er platza – å bli forsiktig pisket med en bunt eik- eller bjørkeblader (en venik) for å øke sirkulasjonen. Mellom rundene hopper du i iskaldt vann og hviler. New York har den dypeste banya-tradisjonen av alle vertsbyene, med historiske badehus i alle bydeler.
Meksikansk temazcal
Temazcalen er en før-spansk svettehytte: en lav kuppel der oppvarmede vulkanske steiner og urteinfusert damp skaper en intens, seremoniell varme. Det etterfølges av kjølig vann og hvile. I de meksikanske vertsbyene kan du oppleve temazcal som en levende tradisjon, ofte med guide, ved siden av moderne spa-hoteller.
Infrarøde studioer
Infrarøde badstuer varmer kroppen direkte med lys i stedet for å varme opp luften, så de holder lavere temperatur (45–60 °C) og kjennes mildere, men gir likevel en dyp svette. De er lette å finne i velværeorienterte byer og kombineres godt med en kaldkulp. Los Angeles, Atlanta og Miami har den tetteste klyngen av infrarøde restitusjonsstudioer.
Koreansk jjimjilbang
En jjimjilbang er et koreansk badehuskompleks med en rekke varmerom på ulike temperaturer, kalde bassenger og hvileområder, laget for timer med rolig kontrastbading. Flere vertsbyer har store koreanske spa-komplekser der du kan veksle mellom varme og kulde i ditt eget tempo. Los Angeles og New York er de fremste.
Frequently asked questions
Hvilken badstutype er best for fotball-restitusjon?
Alle hjelper, fordi restitusjonen kommer fra varme-så-kulde-kontrasten, ikke formatet. Velg det du kommer deg til mellom kampene, og avslutt med en kaldkulp eller kald dusj.
Må jeg booke badstuøkter på forhånd under VM?
For private rom og populære studioer, ja – etterspørselen øker rundt kampdager, så reserver i forveien. Offentlige badehus og større spa-komplekser tar vanligvis imot drop-in, men det er lurt å komme tidlig.
Er kontrastbading trygt i varme, fuktige vertsbyer?
Ja, hvis du drikker godt og lytter til kroppen. I fuktig varme betyr kaldkulpen enda mer – den kjøler ned kjernen. Hold øktene kortere, og dropp badstuen hvis du føler deg uvel eller dehydrert.